Längtar du efter att leva mer i linje med det du egentligen tycker är viktigt och meningsfullt? Förbättra relationen till dig själv och andra genom ökad medkänsla och ett mer flexibelt förhållningssätt?
Prova-på erbjudande!
Kostnadsfritt samtal
När? då det passar oss båda
Var? Online
Tid? ca 15 minuter
Anmälan minnalaaksonen28@gmail.com
Kanske du som jag och många andra inte tycker att det räcker med att "bara prata" om sina problem utan att förankra det i kroppen, ta hjälp av kroppen. Då har du kommit rätt!
ACT är en evidensbaserad terapiform som tillåter kroppen att vara en del av behandlingen. Upplevelsebaserade övningar och metaforer där HELA du får vara med.
Erbjudandet om ett kortare möte sker online och förutsättningslöst. Det räcker med att du har en önskan om att må bättre. Inget binder dig till att fortsätta.
Jag har mångårig vana av arbete med människor i kris, utanförskap och med olika typer av psykisk ohälsa samt smärtproblematik. För mig är det en självklarhet att det fysiska och psykiska hänger ihop och därför behöver stöd samtidigt för att en hållbar och hjälpsam förändring ska bli möjlig.
Jag är Beteendevetare och samtalsterapeut med Grundläggande psykoterapi utbildning (GPU) i Kognitiv beteendeterapi (KBT) - med inriktning; Acceptance and Commitment Therapy (ACT). I mitt dagliga arbete som Hälsopedagog håller jag motiverande hälsosamtal varvat med pulshöjande och pulssänkande aktiviteter. Bland annat det jag kallar Lugn o ro pass. Jag har också erfarenhet av att leda terapeutisk arbete i naturen, där den "inre naturen" möter den "yttre".
Med utbildningar och erfarenheter i dans- och rörelsepedagogik, medicinsk yoga och Mindfulness i kombination med samtal, har "ACT - med hela kroppen" vuxit fram. En förkroppsligad ACT ligger helt i tiden och vinner mark som framgångsrik behandlingsmetod i USA.
Behandling
Acceptance and Commitment Theraphy (ACT) kallas för tredje vågens KBT. Socialstyrelsen rekommenderar KBT som behandling för olika ångestsyndrom och smärtproblematik, för att det har visat sig vara hjälpsamt. Det finns också evidens för att andningsövningar och stressreducerande rörelser aktiverar det parasympatiska nervsystemet vilket underlättar möjligheten att tryggt testa nya förhållningssätt till det som kan upplevas utmanande. Inte för att undvika det, utan istället förändra sin relation till det.
En behandling kan ta ca 8-12 sessioner, där vi varvar samtal och övningar som främjar olika processer. Processer som medvetenhet, värderingar och olika förhållningssätt till tankar och känslor samt hur dessa kan vidmakthållas över tid. Sessionerna kan hållas online, ute i naturen eller inomhus. Syftet är att öka den psykologiska flexibiliteten genom att agera och förhålla sig mer i linje som man egentligen vill. Att bli mer engagerad i sitt eget liv och hälsa. Det kan ge konsekvenser som öppnar upp för ett mer balanserat liv, även på sikt.
Kan det vara något för dig?
Vi kan uppleva att olika rädslor, oro och smärta kan hindra oss från att göra det vi egentligen vill göra. Kanske vi börjar undvika situationer, relationer och förändringar genom att agera och uppföra oss på ett sätt som medför oönskade konsekvenser. Som att isolera sig, fly in i arbete eller stanna kvar i en dålig relation. Genom behandlingen kan vi istället öva oss på att agera eller uppföra oss på ett annat sätt, vilket istället kan medföra en önskad konsekvens. Som tex ökad social gemenskap, ökad balans mellan arbete och fritid samt modet att våga lämna en dålig relation.
Kort sagt förutsätter en lyckad behandling villighet och mod.
Ta första steget
Om du är nyfiken och vill komma i kontakt med mig är första steget att mejla mig. Därefter kontaktar jag dig och vi bokar in ett förutsättningslöst och kostnadsfritt onlinemöte på ca 15 minuter utan att du binder dig till något.
Tidigare
Prova-på erbjudande!
LUGN & RO PASS - förkroppsligande och trygghetsskapande
När: måndag 25 maj
Var: Trädgårdsgatan 1
När: 18:00-19:30
Anmälan minnalaaksonen28@gmail.com
"Passet var mjukt och tillåtande på ett sätt så att kroppen fick möljlighet att känna in vad den behöver. Sinnet kom till ro och djup vila med hjälp av din vägledning och lugna röst. Det är sällan jag hamnar i en sådan avslappning. Det ger mig inspiration och en påminnelse om hur viktigt detta är" /Anna
Lugn o ro passet är ett stärkande och återhämtande pass utformat för att aktivera kroppens eget lugn-o-ro system med syfte att reducera stress och främja inre balans.
Passet är medvetet hopsatt av stressreducerande övningar som mjukar upp kroppen, aktiverar vagusnerven, ökar närvaron, främjar omsorgen om sig själv, övar medveten närvaro och ett accepterande förhållningssätt till det som pågår inom oss.
Övningarna sker stående, sittande och liggande.
"Det har varit så hjälpsamt för mig! Jag känner mig lugnare för jag använder det jag lärt mig nästan varje dag" /Nils
