Längtar du efter att leva mer i linje med det du egentligen tycker är viktigt och meningsfullt? Förbättra relationen till dig själv och andra genom ökad medkänsla och ett mer flexibelt förhållningssätt?
Jag har mångårig vana av arbete med människor i kris, utanförskap och med olika typer av psykisk ohälsa samt smärtproblematik. För mig är det en självklarhet att det fysiska och psykiska hänger ihop och därför behöver stöd samtidigt för att en hållbar och hjälpsam förändring ska bli möjlig.
Jag är Beteendevetare och samtalsterapeut med Grundläggande psykoterapi utbildning (GPU) i Kognitiv beteendeterapi (KBT) - med inriktning; Acceptance and Commitment Therapy (ACT). I mitt dagliga arbete som Hälsopedagog håller jag motiverande och existentiella samtal varvat med att leda pulshöjande och pulssänkande aktiviteter.
Med utbildningar och erfarenheter i dans- och rörelsepedagogik, medicinsk yoga och Mindfulness i kombination med samtal, har "ACT - med hela kroppen" vuxit fram.
Behandling
Acceptance and Commitment Theraphy (ACT) kallas för tredje vågens KBT. Socialstyrelsen rekommenderar KBT som behandling för olika ångestsyndrom och smärtproblematik, för att det har visat sig vara hjälpsamt. Det finns också evidens för att andningsövningar och stressreducerande rörelser aktiverar det parasympatiska nervsystemet vilket underlättar möjligheten att tryggt testa nya förhållningssätt till det som kan upplevas utmanande. Tillsammans blir det ACT med hela kroppen.
En behandling kan ta ca 8-12 sessioner, där vi varvar samtal och övningar som främjar olika processer. Processer som medvetenhet, värderingar och olika förhållningssätt till tankar och känslor samt hur dessa kan vidmakthållas över tid. Syftet är att öka den psykologiska flexibiliteten genom att agera och förhålla sig mer i linje som man egentligen vill. Att bli mer engagerad i sitt eget liv och hälsa. Det kan ge konsekvenser som öppnar upp för ett mer balanserat liv, även på sikt.
Kan det vara något för dig?
Vi kan uppleva att olika rädslor, oro och smärta kan hindra oss från att göra det vi egentligen vill göra. Kanske vi börjar undvika situationer, relationer och förändringar genom att agera och uppföra oss på ett sätt som medför oönskade konsekvenser. Som att isolera sig, fly in i arbete eller stanna kvar i en dålig relation. Genom behandlingen kan vi istället öva oss på att agera eller uppföra oss på ett annat sätt, vilket istället kan medföra en önskad konsekvens. Som tex ökad social gemenskap, ökad balans mellan arbete och fritid samt modet att våga lämna en dålig relation.
Kort sagt förutsätter en lyckad behandling villighet och mod.
